肩帯
同義語
肩、肩関節、AC関節、胸骨、鎖骨、肩峰、肩峰、コラコイド、コラコイド、胸鎖関節、ACG、鎖骨骨折、鎖骨骨折、肩関節脱臼
英語： 肩帯
肩甲帯の解剖学
肩甲帯では、両側の胸骨-鎖骨関節（胸骨鎖関節）と足首関節（肩鎖関節= AC関節= ACG）が区別されます。肩関節自体は、肩甲帯の一部としてカウントされません。鎖骨と肩甲骨は骨のある肩甲帯に属しています。
フィギュアショルダーガードル
- 上腕骨頭- 上腕骨頭
- 肩関節ソケット-
関節窩 - 肩甲骨 - 肩甲骨
- 鎖骨- 鎖骨
- ショルダーコーナー- 肩峰
- ショルダーコーナー-鎖骨-
ジョイント-
肩鎖関節関節 - 三角筋- 三角筋
- レイヴンくちばしプロセス-
烏口突起 - レイヴンくちばしエクステンションショルダーコーナー
テープ-
コラコアクロミアーレ靭帯 - 関節腔-
C。avitas articularis - 線維軟骨リング-
関節唇 - 上腕二頭筋、長い頭-
M. biceps brachii - ブルサ-
肩峰下滑液包 - アッパーアームシャフト-
上腕骨コーパス
Dr-Gumpertのすべての画像の概要は次の場所にあります。 医療イラスト
ザ・ 肩甲帯からの胸骨-鎖骨関節 胸骨上部と内側のくぼみで構成されています（内側）鎖骨の端。他の関節と同様に、軟骨表面、滑膜、関節包があります。関節包は、多数の靭帯構造によってさらに安定化されています。関節の内側では、肩甲帯のこの関節は線維性軟骨性関節円板で覆われています（関節円板）、これは、と同様の一種のバッファおよび圧力分布関数を備えています。 メニスカス の中に 膝関節.
肩関節は、肩甲骨突起（肩峰）と鎖骨の外側端から形成されます。ここでも、関節円板と関節包を強化する靭帯構造（肩鎖関節）があります。関節の外側にあり、別の肩甲骨突起（烏口突起/烏口突起）から鎖骨まで伸びる鎖骨靭帯によって、さらなる安定化が達成されます。
フィギュアショルダー
- 鎖骨/鎖骨
- ACG =肩関節
- 肩峰（肩の高さ）
- 肩関節
- 上腕骨/上腕骨
関数
肩甲帯は、人の胴体と腕（上肢）の間の骨の接続です。
胸骨-鎖骨関節と肩関節は、腕全体を動かすために必要な球関節です。ほとんどの動きは、両方の関節によって一緒に実行されます。肩関節は、腕が水平（仰角）より上に移動するときの肩甲骨の回転に特に関与します。
肩甲帯の病気/怪我
肩甲帯は怪我の影響を非常に頻繁に受けます。
鎖骨の骨折
鎖骨骨折/鎖骨骨折は、手首骨折に次いで人体で2番目に多い骨折（骨折）です。
詳細については、トピック「鎖骨骨折」を参照してください。
足首関節脱臼
伸ばした腕または肩自体に落ちることによる肩関節脱臼。
しかし、胸鎖関節や肩関節の変形性関節症（AC関節変形性関節症）などの変性/摩耗関連疾患も発生します。
あなたは私たちのトピックの下でより多くの情報を見つけることができます：足首関節脱臼
肩甲帯の痛み
肩凝り よくあることですが、患者の10人に1人がそれについて報告しています。しかし、早期発見により、多くの原因疾患を効果的に治療することができます。
肩の痛みの原因は多様だからです。それらは、例えばスポーツ中の事故、または他の機械的影響によって、あるいは代謝障害または炎症過程によって引き起こされる可能性があります。ほとんどの場合、まったくそうではありません 肩関節 それ自体ですが、靭帯、腱、筋肉などの他の構造です。
肩関節の痛みの診断はしばしば行われます：
- 肩関節の爆発
- 肩関節脱臼 (肩関節の脱臼)
- 上腕骨頭の骨折 (上腕骨骨折。)
- インピンジメント症候群 (ボトルネック症候群)
- 回旋腱板断裂/腱の裂け目
- 腱の石灰化 （石灰沈着性腱板）
- 肩の変形性関節症
- リウマチ
痛みを和らげるだけでなく、制限された可動性の回復も治療中に前景にあります。鎮痛剤に加えて、正しく実行される運動（多くの場合、理学療法によって導かれる）は、症状を緩和し、可動性を改善するのに役立つだけではありません。むしろ、事前に練習しておけば、記載されている痛みの原因のいくつかの発症を効果的に防ぐことができます。
肩甲帯を伸ばす
片側のストレス、たとえば机での作業は、肩甲帯の可動性を制限する可能性があります。
ただし、柔軟な肩甲帯は、不快感を感じることなくできるだけ長く練習できるようにするために、あらゆるタイプのスポーツに不可欠です。したがって、肩甲帯を通過させることが重要です ターゲットストレッチ 動き続けるために。
肩甲帯は主に筋肉で作られた厚い袖口によって保持され、固定されています。したがって、姿勢が悪いと、すぐにこれらの筋肉の緊張やけいれんにつながる可能性があります。他の病気、例えば 肩の滑液包炎、炎症によって引き起こされる痛みを避けるために窮屈な回避姿勢が自動的に採用されるため、緊張が生じる可能性があります。
ストレッチは、この緊張を解放し、肩甲帯の可動域を再び最適化するのに役立ちます。
肩甲帯のエクササイズ
の不十分なモビリティ 肩帯 片側の負荷とストレッチの欠如によって引き起こされる可能性があります。したがって、特にスポーツをするときは、早期の不快感を防ぐために肩甲帯を柔軟に保つことが重要です。
ターゲットを絞った演習と定期的な 肩の筋肉のトレーニング 肩甲帯の安定性と可動性を向上させることができます。
例として、壁の有無にかかわらず、肩甲帯を伸ばす2つのエクササイズをここに示します。
最初の演習では、右側を壁に向けて立ちます。足は肩幅ほど離れており、右足は壁に接しています。次に、肩と胸のストレッチを感じるまで、右腕をゆっくりとまっすぐ後ろに動かします。上半身を壁に押し付けると、ストレッチが大きくなります。しかし、それはあまりにも伸びているだけなので 痛みなし 発生します。この位置に約20秒間留まってから、サイドを切り替えます。それぞれの側が2回繰り返されます。
2番目のエクササイズでは、まっすぐに立ち、両足を肩幅に広げ、膝を少し曲げます。次に、右腕を左肩甲骨に向かってわずかな角度で動かします。これをサポートするために、肩が引っ張られるのを感じるまで、左手で右肘関節をつかみます。この位置も約20秒間保持されてから、サイドが変わります。この演習も、両側で2回繰り返されます。
